慢跑1小時消耗多少卡路里？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果連續(xù)慢跑一小時，可以消耗 850大卡。要想減肥可以通過飲食和運動方面來加以調整，盡量不要吃減肥藥，可以多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸食品，少吃肉類，少吃小食品，戒煙限酒，堅持鍛煉身體，每天堅持跑步游泳，騎自行車爬山的，長期堅持下來肯定會達到減肥的效果。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，跑步是最好的健身方式，一般來講的話，慢跑的話每小時可以消耗400卡的能量，快跑的話每小時消耗250卡能量，所以說慢跑是很適合減肥的。另外，游泳也是很適合運動建設減肥的。同時如果您從事輕體力勞動，一天也會消耗2500千卡左右的能量。
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