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跑步一小時消耗多少卡路里？

病情描述：你好，我身材偏肥胖型，現(xiàn)在夏天天氣炎熱，穿寬松衣服顯得更胖，修身的衣服也顯得更肥，我先減肥，健康減肥，想著運動減肥，所以想著跑步，我請問，跑步一小時消耗多少卡路里？
醫(yī)生回答 (2)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    慢跑一小時一般是消耗400卡左右的熱量。慢跑一小時消耗多少的熱量一般是和跑步速度息息相關(guān)的，一般想通過跑步減肥都會選擇慢跑的方式。每次慢跑半個小時到一個小時效果是最好的，如果長時間的慢跑會導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛，很可能會起到反效果，這樣就得不償失了。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    你目前的情況主要是肥胖，一般慢跑一個小時左右，如果能夠跑到7到8公里左右的話，可以消耗450卡路里左右，但是由于每個人的體質(zhì)不同，或者訓(xùn)練的強(qiáng)度不同，略有差別，平時的話多做一些有氧鍛煉，也可以通過減肥操，游泳，改變一下運動的樂減，達(dá)到更好的減肥效果

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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陳飛
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