慢跑4公里消耗卡路里有多少？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
跑慢跑4公里具體能消耗多少卡路里，這個是難以確定的，因為慢跑也是根據(jù)人的體重以及慢跑的力度而定的，每個人的消耗率都不是一樣的。另外想要減肥，如果單純的只是依靠慢跑，消耗脂肪的效果并不是太好，只有進行高強度的體育鍛煉，才能夠更有效地消耗脂肪。當(dāng)然對于肥胖的人來說，一開始運動是不建議過度劇烈的，但是必須要一點點將運動的強度給提高。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
您好，慢跑4公里大概可以消耗350卡路里的熱量，這只是一個大概值，強度不同，道路的不同偏差還是比較大的，根據(jù)您的描述您想要消耗更多的卡路里，這個的一步步來，不能急于求成的親，減肥很重要但是也要量力而行，考慮一下自己的身體承受力才行的親。
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