有氧運(yùn)動(dòng)真諦能減少肌肉嗎

病情描述：醫(yī)生您好！之前練過健美操，導(dǎo)致腿部還有手臂都很多肌肉，看上去特別粗壯。就想減掉這些肌肉然后又不會(huì)長胖。聽說有氧運(yùn)動(dòng)可以減掉脂肪又不會(huì)長肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)真諦能減少肌肉嗎？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)可以減少肌肉。因?yàn)樽鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的能量來源主要是儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪和肌肉、肝臟中的糖原，大約40分鐘后，這些能量材料基本上被消耗掉了。40分鐘后，主要消耗的是人體的亮氨酸，亮氨酸是肌肉合成的重要原料。經(jīng)過兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，人體的亮氨酸大部分被消耗掉，影響肌肉的合成，肌肉的數(shù)量也會(huì)減少。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣充分的，地方做運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般是做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長。這種鍛煉，氧氣能夠充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以消耗掉體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)改善心肺的功能，防止出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)精神和心理狀態(tài)等，是鍛煉身體的主要方式方法，所以說有氧運(yùn)動(dòng)可以用于減肥。
陸寧 主治醫(yī)師
嘉興市第一醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，首先更正一下有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)減少肌肉，只是說在有氧運(yùn)動(dòng)條件下，脂肪和糖元可以在氧氣充足的條件下發(fā)生代謝，所以有氧運(yùn)動(dòng)可以減少身體內(nèi)的脂肪，而在無氧環(huán)境下，這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪代謝不能充分完成，所以無氧運(yùn)動(dòng)不能起到減肥的作用。

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