平時(shí)生活中，如果人們經(jīng)常做某些動(dòng)作，可能日積月累后對(duì)骨骼健康會(huì)造成影響，甚至加速關(guān)節(jié)或者骨骼的退行性變，導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)。并且，看起來(lái)也會(huì)更容易變衰老。因此，平時(shí)需要保養(yǎng)好自己的骨骼和關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度以及方法，避免錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體健康造成影響。那么，哪些動(dòng)作容易損傷骨頭呢？
哪些動(dòng)作容易損傷骨頭呢？
1、深蹲
深蹲是常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是膝關(guān)節(jié)存在健康問(wèn)題的人不適合進(jìn)行深蹲。深蹲動(dòng)作幅度較大，在起身和下蹲過(guò)程中，需要膝關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)，無(wú)形中會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力以及磨損。如果本身存在膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，不建議經(jīng)常深蹲。
2、低頭
長(zhǎng)期低頭的人出現(xiàn)頸椎疾病的概率會(huì)增加，特別是長(zhǎng)期伏案工作或者低頭玩手機(jī)的人，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到頸部疼痛。這就說(shuō)明頸部的關(guān)節(jié)惡化，骨骼受累嚴(yán)重，此時(shí)才有明顯的疼痛感出現(xiàn)。
3、彎腰
長(zhǎng)時(shí)間彎腰時(shí)，人的腰椎也會(huì)受到影響，可能會(huì)加速腰椎的退行性變，引發(fā)腰椎方面的疾病，像常見的腰椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生都和長(zhǎng)期彎腰負(fù)重有關(guān)。
4、歪頭
很多人習(xí)慣歪著頭睡覺(jué)，長(zhǎng)期下去對(duì)人的頸椎也會(huì)造成影響。頸部的骨骼受到壓迫，周圍血液循環(huán)出現(xiàn)阻礙后，可能會(huì)導(dǎo)致頸部酸痛麻木。
5、俯臥撐
俯臥撐是常見的運(yùn)動(dòng)，在俯臥撐過(guò)程中，人的手臂需要提供力量。如果本身手臂肌肉力量較弱，或者存在某些手部關(guān)節(jié)的損傷，此時(shí)進(jìn)行俯臥撐會(huì)加速手臂骨骼的老化。
6、站立
長(zhǎng)時(shí)間站立容易加速關(guān)節(jié)面的磨損。人在站立的情況下，身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力增大。久而久之，會(huì)加速關(guān)節(jié)的退行性變，影響骨骼健康。
7、久坐
經(jīng)常坐著不動(dòng)的人，其腰椎也容易受到損傷，還可能增大臀骨的壓力，容易出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀。因此，生活中應(yīng)該避免長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，適當(dāng)多起身活動(dòng)筋骨。
8、駝背
長(zhǎng)期駝背和經(jīng)常性彎腰不同，駝背造成的損傷更加明顯。駝背嚴(yán)重的其腰椎會(huì)受到損傷，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱變形彎曲，加速骨骼的退變。
9、彈跳
經(jīng)常彈跳容易損傷骨骼或者關(guān)節(jié)，彈跳的過(guò)程中，人在自由落體的情況下，對(duì)腿部關(guān)節(jié)以及骨骼造成的壓力較大。
10、久蹲
很多人出現(xiàn)了便秘癥狀，經(jīng)常在上廁所時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，這樣對(duì)腰椎以及下肢的骨骼也容易造成影響。
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