如何制定一個合理的減肥方案？
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劉波 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級甲等
對于減肥，我們需要制定一個合理的方案。我們可以通過運動減肥的方式來使自己的體重降下來。慢跑是一個很好的有氧運動，它能夠促進新陳代謝，燃燒體內(nèi)的脂肪。游泳減肥也是一個很好的選擇，游泳能夠提高呼吸系統(tǒng)的機能，加強皮膚血液循環(huán)和健美形體，實在是美容減肥的好運動。另外我們需要在減肥期間設(shè)計一個合理的膳食方案。每一天的食物要符合均衡飲食的原則，盡量做到營養(yǎng)全面。對于一些肉類很多人減肥時是不吃的，這是錯誤的，適當(dāng)吃些肉都于減肥反而是有幫助的。晚上八點后我們就不要進食了，很多人都喜歡在晚上吃些零食或宵夜，這也是不利于身體健康的。
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黃振 醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
一般來說減肥最好的辦法是限制飲食，多吃清淡的蔬菜水果，減少肉類的攝入，同時大量的活動，大部分患者都是可以很好的改善癥狀的，同時需要堅持三個月到半年的時間，看看癥狀是否可以改善，如果說堅持三個月以上的話，大部分患者都是可以有效的減肥的，并不是很建議服用減肥藥物，所以說還是慢慢來吧，正常生活即可
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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