如何制定一個(gè)合理的減肥方案
病情描述：如何制定一個(gè)合理的減肥方案
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先在飲食選擇方面一定要清淡，如新鮮的蔬菜和水果。含糖量比較高的食物，油炸食物以及零食肯定是不能夠吃的。一日三餐都不能夠暴飲暴食，一定要控制熱量的攝入，就算是清淡的食物也不能夠吃得太多的。另外想要有一個(gè)好的身材，減肥成功，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面還需要多做運(yùn)動(dòng)，每天都要做。
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都吉雅 主治醫(yī)師
阜新市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
制定一個(gè)合理的減肥方案，是減肥成功的一半。減肥成功的另一半就是堅(jiān)持。首先可以先從運(yùn)動(dòng)量入手，剛開始的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，都要遵循循序漸進(jìn)的人方法。一開始運(yùn)動(dòng)量不能太大，會(huì)影響身體健康再從節(jié)食方面，合理的配餐，減少總熱量的攝入。再從作息時(shí)間表上安排。
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