如何掌握正確的運動姿勢？

病情描述：如何掌握正確的運動姿勢？

醫(yī)生回答 (3)

王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院三級乙等

病情分析：

因為現(xiàn)在的運動的類型多種多樣，像是足球，籃球，游泳，羽毛球之類的運動，都有著各自的特點，因此也有著各自的運動的姿勢，建議最好還是先明確自己想要進行哪一項的運動，然后可以請專業(yè)的體育教練進行指導(dǎo)，就能夠掌握正確的運動姿勢，除了能在運動方面事半功倍以外，也能夠避免錯誤的運動姿勢導(dǎo)致的運動損傷。
呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級乙等

病情分析：

通常如果運動姿勢不正確的話，容易出現(xiàn)肌肉拉傷，如果長期的姿勢不正確，有可能還會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，也有可能還會誘發(fā)其他疾病，嚴重的話有可能還會誘發(fā)骨折，最好配合在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進行運動，也可以配合做下運動療法，同時平常運動前要做好放松。
王智運 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院二級甲等

病情分析：

只有掌握正確的運動姿勢才能達到較好的訓(xùn)練效果，像在仰臥起坐的訓(xùn)練過程中，腹部要收緊，上半身卷起，依靠腰腹部發(fā)力起來，下去時保持下背貼地，上背不碰地。在訓(xùn)練時雙手也不要抱頭，否則會增加頸椎的壓力。而在做深蹲時，要打開雙腳與肩同寬，自己的雙腳和膝蓋要一定要保持為一條直線，如果雙腳內(nèi)扣或者外撇會造成不良姿態(tài)或者損傷韌帶。掌握了正確的運動姿勢還要在運動前做好充分的熱身運動，訓(xùn)練時切忌急于求成，一定要循環(huán)漸進。

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