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如何治療睡眠？

病情描述：從上個月開始我就一直處于失眠的狀態(tài)，買了一些促進(jìn)睡眠的藥吃，可是效果依舊不太明顯，我還是睡不著，也不知道是不是自己神經(jīng)衰弱的原因?qū)е碌?，現(xiàn)在整個人都非常的憔悴，所以想問一下應(yīng)該如何治療睡眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 吳洪俊
    吳洪俊 主任醫(yī)師
    朝陽市中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    睡眠不好的話，可能是白天壓力過大，精神緊張，有點神經(jīng)衰弱的因素。建議主要先調(diào)理自己的心理壓力，多參加一些戶外運(yùn)動，白天可以做一些體育鍛煉，晚上疲憊的話就會比較進(jìn)入睡眠。但是在晚上睡覺前，兩個小時不能吃任何食物，也不要做劇烈運(yùn)動，晚上睡覺以前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質(zhì)量，

  • 張偉
    張偉 醫(yī)師
    國家知識產(chǎn)權(quán)局機(jī)關(guān)服務(wù)中心醫(yī)務(wù)室 一級
    病情分析：

    有可能屬于氣血虛，或者伴隨有精神壓力比較大導(dǎo)致的，所以還是多吃的溫補(bǔ)一些，觀察是否有熬夜的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)挠靡恍?，歸脾丸調(diào)理，觀察1到2周，然后配合一些安神補(bǔ)腦夜調(diào)理觀察一段時間，平時多進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，對改善睡眠等也是有一定的幫助的。

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吳洪俊
吳洪俊 主任醫(yī)師

朝陽市中醫(yī)院 耳鼻喉科

擅長：診治耳鼻咽喉常見病、多發(fā)病及疑難雜證，尤其對急慢性鼻炎，慢性咽炎、喉源性咳嗽及耳聾、耳鳴、眩暈等疾病
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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袁俊麗
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