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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
出現(xiàn)晚上睡眠不好的主要原因是由于生活節(jié)奏混亂經(jīng)常熬夜導(dǎo)致，另外突然換了睡眠環(huán)境、蚊蟲叮咬等因素也會(huì)導(dǎo)致睡不好，部分人依賴安眠藥睡覺，突然不吃藥了就會(huì)使失眠的癥狀加重，主要是由于對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴性，需要注意。
晚上睡眠不好的原因
1、如果生活節(jié)奏混亂，出行頻繁，由于時(shí)差，會(huì)使睡眠節(jié)奏混亂，從而很容易導(dǎo)致失眠。
2、由于睡眠環(huán)境的因素，有些人習(xí)慣于睡在固定的地方，如果換了床們可能睡不著。
3、長期依賴藥物睡眠是因?yàn)殚L期睡眠不好，經(jīng)常服用一些鎮(zhèn)靜劑和安眠藥，從而對(duì)藥物有依賴性，如果停止服藥可能會(huì)失眠的情況更加嚴(yán)重。
晚上睡眠不好的治療方法
1、放松情緒，不要緊張，試著減輕生活壓力，多放松頭腦，不要思想緊張，睡覺前不要想太多，對(duì)改善睡眠是有益的。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：平時(shí)不鍛煉習(xí)慣的人，身體素質(zhì)不好，晚上睡覺也容易做夢。應(yīng)該在生活中有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，提高自己的素質(zhì)。
3、不要濫用藥物，特別是安眠藥：注意不要隨便吃藥，一旦用藥不當(dāng)會(huì)影響神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠，容易做夢。特別是用鎮(zhèn)靜劑促進(jìn)睡眠，最好不要擅自服用安眠藥，應(yīng)到醫(yī)院購買，按醫(yī)生指示服用。
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