有氧運(yùn)動(dòng)肌肉流失怎么辦？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)造成肌肉流失，但是可能會(huì)讓肌肉變得纖長(zhǎng)，如果想讓肌肉更加粗壯的話，可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。先做一個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練，再去做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。平時(shí)也可以多吃一些蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充能量，也可以增強(qiáng)肌肉功能。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，有氧運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)造成肌肉流失的。你的肌肉通過(guò)鍛煉越來(lái)越不明顯了，可能是鍛煉方法不對(duì)。需要找個(gè)教練專業(yè)針對(duì)一下。也可能是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不得法。那個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉那塊肌肉都是有講究的。有氧運(yùn)動(dòng)很多，如散步，騎車，游泳，跳躍等。煉的力度不夠可能起不到鍛煉肌肉的作用。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)肌肉損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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肌肉運(yùn)動(dòng)損傷修復(fù)
李劼若 主任醫(yī)師
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肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)減肌肉
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
增加肌肉做有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉嗎
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
有氧運(yùn)動(dòng)多久會(huì)掉肌肉
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)不消耗肌肉
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)多久分解肌肉
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有氧運(yùn)動(dòng)多久會(huì)掉肌肉
不管是哪種形式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體所起到的強(qiáng)身健體作用都是很好的，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣和需要的... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)指的是哪些
日常生活中，較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞類活動(dòng)。... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)... 詳細(xì)?
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