手臂內(nèi)側(cè)肌肉怎么鍛煉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
手臂內(nèi)側(cè)肌肉鍛煉可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└┡P撐運(yùn)動(dòng)，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚謫♀忂\(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過程中可以鍛煉到手臂的肌肉，可以使局部的肌肉更加的堅(jiān)實(shí)。
在鍛煉肌肉期循序漸進(jìn)，避免不恰當(dāng)?shù)腻憻挘菀滓鸺∪獾膿p傷，會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)酸脹和疼痛等不適癥狀。
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手臂鍛煉動(dòng)作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈... 詳細(xì)?
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手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
手臂拉傷一般是在活動(dòng)的時(shí)候受到過度的牽拉或者肌肉收縮過度，超過本身的承受范圍而引... 詳細(xì)?
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練手臂的動(dòng)作
男人擁有寬廣厚實(shí)的背部加上強(qiáng)而有力的手臂是很散發(fā)男人味的，同時(shí)也非常能讓女生有安... 詳細(xì)?
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