練粗手臂要多久
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
練粗手臂大概需要三個(gè)月到半年左右時(shí)間，具體時(shí)間不能夠完全確定，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定。
如果想要練粗手臂可以選擇啞鈴、俯臥撐，也應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打籃球、打羽毛球等。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持每天鍛煉，循序漸進(jìn)才能夠看到成效。
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