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平均一天要攝入多少卡路里？

病情描述：醫(yī)生你好，我今年20歲。但是我可能是小時(shí)候吃太多了。現(xiàn)在很胖。我想知道，就是一個(gè)正常人平均一天要攝入多少卡路里？我想減肥，但是不知道從什么地方著手。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于20歲到50歲的人群每天需要攝入2000~2700卡路里才可以維持身體的平衡。但是因?yàn)槊總€(gè)人的體重情況不一樣，身體情況不一樣，年齡不同，所以每天攝入的卡路里也是有所不同的。如果是攝入熱量太高的話，有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，所以平時(shí)一定要控制好熱量的攝入，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，以清淡的食物為主，有助于體重的控制。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，一個(gè)正常人的話，每天需要消耗的卡路里，大約在1200到1400卡之間，如果你太胖的話，你消耗的卡路里還要多一點(diǎn)，如果你想減肥，建議你每天攝入的熱量低于1200卡，只要我們身體攝入能量，小于我們體內(nèi)消耗的能量，就可以達(dá)到瘦身減肥的目的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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