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李紅梅 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
簡介：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科雜病，尤對冠心病、高血壓、糖尿病及甲狀腺疾病、消化道潰瘍等病的治療積累了豐富的臨床經(jīng)驗。
減肥期間每天攝入的熱量，與個人的身高、體重以及活動情況有關(guān)。
正常來說，每天的減肥熱量攝入應(yīng)該是每天在1100-1300大卡，那么對于絕大多數(shù)的女性來說，每天攝入的熱量應(yīng)該要控制在1500大卡以內(nèi)，男性則可以適當(dāng)增加300大卡。
減肥有兩個重點(diǎn)，一是均衡飲食，二是適當(dāng)運(yùn)動。我們的飲食提供我們的能量，能量主要來源于碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。只有在熱量攝入值滿足基礎(chǔ)代謝的前提下，來討論運(yùn)動的減肥，效果才有意義。
由于碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)，這三類營養(yǎng)素普遍存在于各種食物中，在糧谷類和薯類食物中碳水化合物較多，是膳食能量最經(jīng)濟(jì)的來源；油料作物富含脂肪，動物性食物一般比植物性的食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì)，但大豆和堅果類除外。他們除了含有豐富的油脂和蛋白質(zhì)外，蔬菜和水果的含量一般較少，因此食物上的選擇非常重要。
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減肥每天攝入多少熱量
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芒果熱量高嗎，減肥期間能吃...
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什么主食熱量低可以減肥
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麥片熱量高為什么減肥
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減肥一天攝入多少脂肪
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雞爪熱量高嗎減肥能吃嗎
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廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 內(nèi)四科
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 老年病三科
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西安市第五醫(yī)院 內(nèi)三科
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莘縣第三人民醫(yī)院 心內(nèi)科
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山西省第二人民醫(yī)院 腦血管病科
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西安市第五醫(yī)院 內(nèi)科六病區(qū)
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天津市武清區(qū)中醫(yī)院 專家一診室
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
人體熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
芋頭的熱量和減肥功效
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
藜麥熱量高為什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些食物熱量低適合減肥
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低熱量減肥食物推薦有什么
減肥是一個長期的過程，需要將自身的飲食與運(yùn)動結(jié)合起來，每天嚴(yán)格控制自己的一日三餐，從減少能量攝入方面控制自己的體重，一些低熱量的減肥食物能夠在減肥期取到很好的作用。比如山藥，山藥又稱淮山，具有的熱量比較小，而且營養(yǎng)非常充... 詳細(xì)»
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減肥不能吃的高熱量食物
減肥期間要注意不能吃一些熱量偏高的食物，否則會影響到減肥的效果，盡量多吃一些熱量低的食物，比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果。熱量高的食物主要是一些肉類的食品，或者是一些甜點(diǎn)，或者是油炸性的食品，比方說蛋糕或者是油炸的薯條，... 詳細(xì)»
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適合減肥期間的早餐
我們都知道一日之計在于晨的道理，這個通俗的道理對于減肥的人群來說同樣也適用，意思說在減肥期間早餐吃得正確能夠幫助提高減肥的效果，同時也能夠使身體更加健康。早餐對于每個需要減肥的人來說是非常重要的，早餐一定要吃的對，吃得好... 詳細(xì)»
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減肥期間便秘正常嗎
減肥主要以減少體內(nèi)過多的脂肪和體重為目的，適當(dāng)減肥有助于降低患肥胖癥和其他肥胖并發(fā)癥的風(fēng)險，促進(jìn)身體健康。而過度減肥則可能會引發(fā)營養(yǎng)不良和貧血的情況，對身體健康造成一定的影響。減肥應(yīng)該在不損害身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，切不可... 詳細(xì)»
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減肥期間喝酒怎么補(bǔ)救
酒精含的熱量也比較多，減肥期間建議盡量不要飲酒，由于某些原因減肥期間飲酒了，這種情況也有補(bǔ)救措施。如果飲酒量不是很大，這種情況建議多飲白開水、增加運(yùn)動來促進(jìn)酒精的代謝，可以口服一些b族維生素來補(bǔ)充酒精對肝臟的損害。沒有糖... 詳細(xì)»
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