體育與保健知識(shí)？
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
體育與保健知識(shí)主要是指需要用科學(xué)的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，讓機(jī)體逐漸安靜下來，以免造成對(duì)心臟的傷害。身體鍛煉后，如果機(jī)體出現(xiàn)酸痛感，這是身體的正常反應(yīng)，一般長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級(jí)
你好，平時(shí)每天需要鍛煉身體的，一般鍛煉是時(shí)間40分鐘以上，強(qiáng)度需要適合自己，不能強(qiáng)度過大，需要循序漸進(jìn)，每天需要多吃新鮮蔬菜和蔬果，補(bǔ)充維生素c，避免各種刺激性食物攝入的，同時(shí)保證睡眠，避免熬夜，增強(qiáng)自身抵抗力的。祝健康
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