我減肥運(yùn)動(dòng)過20天，不見效果，怎樣減肥最有效？
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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，運(yùn)動(dòng)必須長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)燃燒脂肪。比如慢跑，您在慢跑的前30分鐘燃燒掉的是糖類而非脂肪，只有從第30分鐘開始，糖內(nèi)耗盡才開始燃燒脂肪，因此運(yùn)動(dòng)必須長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有效果，另外在飲食上您可以少吃，每天吃6到7分飽，希望對(duì)您有所幫助。
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王淑富 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
才二十天而已，不會(huì)有那么明顯的效果的，你需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，想要通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的話，你每天的運(yùn)動(dòng)需要夠量才可以，比如說每天慢跑，至少需要一個(gè)小時(shí)才會(huì)起到減肥的效果，并且，你還要在飲食上面多加注意一下，建議每天晚飯盡量少吃一點(diǎn)，控制一下飲食。
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