失眠晚上吃什么好？
病情描述：失眠晚上吃什么好？
醫(yī)生回答 (3)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠患者要注意調(diào)整飲食，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣冷食。睡前可以喝一杯熱牛奶能幫助入睡。飲食應清淡、少辛辣、油炸、烈酒等不易消化和刺激的食物，多吃水果、蔬菜和纖維質(zhì)食物，并注意改善睡眠環(huán)境，有利于降低大腦興奮狀態(tài)?？煽诜染S素+維生素B1+安神補腦液調(diào)理。
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李鳳仙 副主任醫(yī)師
曲靖市第五人民醫(yī)院 二級甲等
根據(jù)你的情況，綜上所述，建議您可以服用，健腦安神的藥物進行治療，平時一定要注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，放松心情，白天多進行戶外活動，多加鍛煉，增強體質(zhì)，增加疲勞感，晚上可以提，睡眠質(zhì)量。注意晚上飲食不要過多吃一些清淡的食物。
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邵琴 醫(yī)師
江西師范高等專科學校醫(yī)院 一級
如果失眠不嚴重可以通過生活調(diào)理，比如睡前喝一杯熱牛奶，睡前不要劇烈運動，保持安靜，不要看電視，玩手機，白天可以多運動，勞累了就比較容易入睡，如果失眠比較嚴重就要去醫(yī)院心理咨詢科開安眠藥吃了，平時要注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要心理負擔太重了，影響睡眠。
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