晚上失眠吃什么好
病情描述：老是失眠，每天凌晨兩三點(diǎn)才能睡著，晚上喝牛奶也沒用，晚上失眠吃什么好？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
建議晚上吃以下治療失眠的食物，可以有效促進(jìn)睡眠:首先，牛奶的成分中含有色氨酸，是一種很好的助眠物質(zhì)，其能有效的抑制大腦皮層的興奮性，從而起到安眠的功效，并且還可以提高睡眠質(zhì)量；還有龍眼，龍眼有很好的益氣補(bǔ)血作用，用于治療氣血不足引起的失眠。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
如果病人晚上失眠，他們可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這可以幫助他們?nèi)胨?，此外，睡前還必須避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，這將刺激患者的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生興奮性，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠，患者在日常生活中也應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，早睡早起，并擁有良好的生物鐘，病人也可以吃一些水果來幫助睡眠，比如蘋果和龍眼。
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