吃的太胖了該怎么減肥？
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劉明曉 副主任醫(yī)師
遼寧朝陽市中醫(yī)院 三級甲等
減肥通過運動和節(jié)食。每天多參加戶外活動，如騎自行車，跑步，游泳，打球等，加速脂肪燃燒。平時多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃高脂肪，油膩，燒烤，油炸類食物。減少每餐的餐量，少量多餐，晚餐更要少吃，特別睡前不要吃任何食品，堅持下去一定能減肥。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
如果是由于吃的太多，導(dǎo)致肥胖，首先需要嚴(yán)格控制飲食，少吃高糖高油高脂類食物，比如各種蛋糕，甜點，膨化食品，油炸食品，各種高糖飲料，同時主食也不能吃得太多，可以多吃各種蔬菜，以增強飽腹感，同時配合適量的運動，比如快走，慢跑，游泳，動感單車等，并長期堅持才能夠減肥。
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