有什么方法可以減肥？
病情描述：去年體重就200斤了，現(xiàn)在比去年重了50斤了，一直在尋找減肥的 方法，也嘗試了好多，多次失敗始終都減不下來，真的太肥了買衣服都難買，好苦惱啊，請問有什么方法可以減肥？
醫(yī)生回答 (3)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想減肥的話，首先要控制自己的嘴巴，對于高熱量高脂肪類的食物要減少攝入，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果為主，可以減少熱量食物的攝入。要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉身體，建議每天保持40分鐘以上的時間，在運(yùn)動過程中能夠有效的讓身體里面的脂肪和熱量進(jìn)行分解，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
如果想減肥最好通過節(jié)食運(yùn)動減肥的方法，節(jié)食也不是控制飲食，而是改變飲食結(jié)構(gòu)。少吃高脂肪高熱量食物，適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶雞蛋，精瘦肉等，保證機(jī)體全面的營養(yǎng)。同時多吃水果蔬菜可以增加飽腹感，減少總熱量的攝入。同時還要增加運(yùn)動量，消耗體內(nèi)多余的熱量。需要長期堅(jiān)持，持之以恒。
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李文英 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
相信減肥成功的話，我們就要選擇健康的減肥方式，首先就是我們要注意的是要注意飲食均衡，少吃或不吃油炸食品，零食，甜食等不健康或高熱量的食物。其次我們要注意生活習(xí)慣，比如說早睡早起啊，飯后不要立即坐下等，最后就是飲食和運(yùn)動結(jié)合，貴在堅(jiān)持。
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