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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
減肥是單單通過運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不夠的，它是一個(gè)綜合的系統(tǒng)工程。通過某些運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑是等比較好的消耗活動(dòng)，能夠消耗脂肪、糖類。如果想在夏天來臨前減肥，每天堅(jiān)持游泳0.5~1個(gè)小時(shí)，可取得比較好的效果。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，除了邁開腿，還要管住嘴。不然運(yùn)動(dòng)消耗了很多能量，但是吃進(jìn)去的熱量更多，運(yùn)動(dòng)就只是徒勞了。所以，一定是管住嘴巴邁開腿，有比較合理的、科學(xué)的飲食搭配。
減肥還要保持比較好的、充足的睡眠。因?yàn)榘疽箷?huì)影響減肥的，所以建議在晚上11點(diǎn)之前入睡。
所以減肥有幾個(gè)要點(diǎn)，包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的飲食，以及充足的休息。
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針灸減肥要怎么運(yùn)動(dòng)
秦敏 主任醫(yī)師
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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥
方霖 主治醫(yī)師
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減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)...
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月經(jīng)期間如何運(yùn)動(dòng)減肥
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運(yùn)動(dòng)完喝牛奶影響減肥嗎
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產(chǎn)后減肥方法
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
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深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)從事頸肩腰腿...
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)熱針、小針...
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
擅長(zhǎng)：頭頸腫瘤各項(xiàng)治療
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
擅長(zhǎng)：喉、下咽、甲狀腺...
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北京市回民醫(yī)院 外科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外二科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西結(jié)合治療...
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佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 腦外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：顱內(nèi)腫...
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杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 外科
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杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 外科
擅長(zhǎng)：肝、膽、胰外科手...
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佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥方法運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康運(yùn)動(dòng)減肥方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)減肥的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)減肥的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運(yùn)動(dòng)減肥
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
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有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行游泳或者是進(jìn)行跳繩或... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥法
運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的一種方法，運(yùn)動(dòng)可以讓人們得以保持良好的體形。有益于身體健康和身形的運(yùn)動(dòng)可以得到減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康運(yùn)動(dòng)減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類 項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)最減肥
游泳是最佳的減肥方式，通過游泳既可以達(dá)到減脂健身的目的，同時(shí)還可以讓自己的身材變得更加完美。游泳的過程中可以讓身體所有的肌肉都得到一定的活動(dòng)鍛煉，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)對(duì)于身體并沒有什么運(yùn)動(dòng)傷害性，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷... 詳細(xì)»
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不運(yùn)動(dòng)怎么減肥
如果想要不運(yùn)動(dòng)減肥，主要是通過控制飲食的方法進(jìn)行減肥，需要注意食物熱量的攝取，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以加速腸道的蠕動(dòng)，幫助排毒，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，不運(yùn)動(dòng)減肥的效果是不明顯的，減肥最好科學(xué)飲食以及... 詳細(xì)»
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