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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：婦幼營(yíng)養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。
瘦全身的減肥方法主要是兩大點(diǎn)：第一點(diǎn)就是低熱量的均衡飲食；第二點(diǎn)就是配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)為主。
飲食就是要把精米白面換成粗雜糧，然后盡量減少飲料、糖果、餅干等高糖高脂的食物。還有就是盡量選擇白肉，像魚(yú)、雞胸肉，還有牛排等等。還有多吃綠葉菜、瓜茄類的高水分的蔬菜，然后盡量減少用油量，這個(gè)是飲食方面。
運(yùn)動(dòng)方面，有氧運(yùn)動(dòng)是有助于瘦全身的，力量訓(xùn)練像抗阻力的運(yùn)動(dòng)，是有助于提高基礎(chǔ)代謝率的。
雙管齊下才可以幫助很好的瘦全身，一些網(wǎng)友可能會(huì)也提到一些問(wèn)題，就是如何單純地減肚腩，其實(shí)也醫(yī)生咨詢過(guò)健身房的教練，這個(gè)是需要全身的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠有效地減下來(lái)。
節(jié)食減肥為什么不可??？
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減肥方法瘦肚子
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減肥先瘦胸
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減肥腳會(huì)瘦嗎
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瘦手臂的方法
一雙修長(zhǎng)美麗的手臂也是美麗的必要條件，特別是在夏天，對(duì)手臂有很高的要求，因此減肥一定不要忘記暴露率最高的手臂。手臂胖主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪增加，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的熱量不能完全消耗掉，而多余的熱量則轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累導(dǎo)致肥胖，另... 詳細(xì)»
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減肥口干是說(shuō)明在瘦么
減肥期間出現(xiàn)有口干的情況，并不是說(shuō)明身體在消瘦。這種情況主要就是考慮體內(nèi)的水分過(guò)少的原因，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，多喝水，可以多吃一些蔬菜和水果，同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉后，也要補(bǔ)充一些水分，這樣也會(huì)減少口渴的情況發(fā)生。如果口渴的癥... 詳細(xì)»
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減肥水煮菜能瘦多少
減肥期間吃一個(gè)月的水煮菜大約可以瘦十斤左右，但是具體的數(shù)值要根據(jù)人本身的體重和身體狀況所決定。水煮菜雖然可以幫助減肥，但是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有特別豐富，所以平時(shí)也需要吃一些小米粥之類比較養(yǎng)胃的食物。減肥期間并不是只吃水煮菜，也要吃一... 詳細(xì)»
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減肥產(chǎn)品能使人變瘦嗎
減肥產(chǎn)品可以起到減重瘦身的作用，減重效果也是比較顯著的，但是對(duì)患者減脂的效果并不是很大，所以患者服用減肥產(chǎn)品在短期內(nèi)體重是可以下降的，但是長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。長(zhǎng)期使用減肥產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致腹瀉、脫水、水電解質(zhì)紊亂的癥... 詳細(xì)»
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