夏天午休多長(zhǎng)時(shí)間為最佳時(shí)間？

病情描述：醫(yī)生你好，現(xiàn)在夏天容易疲憊，我之前沒(méi)有午休的習(xí)慣，最近想要保養(yǎng)身體所以打算午休。我不知道午休要多久才算好，想問(wèn)一下醫(yī)生在夏天午休多長(zhǎng)時(shí)間為最佳時(shí)間？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

夏季午休的時(shí)間在20分鐘到30分鐘之內(nèi)是比較合適的。夏天午睡是為了能夠補(bǔ)足精神，從而讓自己有更加充沛的精力投入到下午的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，而且午睡也有助于改善腦部的供血功能，可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。但是午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，20分鐘到30分鐘是比較合適的，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，會(huì)越睡越困。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，午休時(shí)間，無(wú)論是夏天還是冬天，時(shí)間都不要太長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)半小時(shí)左右相對(duì)比較合適一些，如果是你晚上睡眠不好的話，那么有可能會(huì)十分困倦，這時(shí)候你有可能會(huì)睡眠時(shí)間長(zhǎng)，在這種情況下，就有可能會(huì)打亂你的這個(gè)生物鐘，其實(shí)并不是合適的。
牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

一般午休時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，在半小時(shí)以內(nèi)最好，午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅不容易起到休息作用，反而有可能使下午頭昏頭疼精力不能集中。如果平時(shí)沒(méi)有午休的習(xí)慣的話，也不必強(qiáng)制自己午休，沒(méi)有說(shuō)午休就能保養(yǎng)身體，和個(gè)人習(xí)慣以及夜間休息時(shí)間關(guān)系更大一些

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