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骨質(zhì)疏松的鍛煉方法有哪些？

病情描述：骨質(zhì)疏松的鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，首先來說骨質(zhì)疏松，你必須要保證營養(yǎng)，也就是說對于你這個年齡來說，你必須要有足夠的鈣，到這個年齡已經(jīng)開始有一些鈣流失了，但總體來說還是相對比較強壯一些。那么在保證營養(yǎng)的同時，你可以進行適當?shù)奶S和跑步等運動，這樣可能有助于你的這種骨質(zhì)疏松延遲。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的病情是需要適當?shù)捏w育鍛煉，一般可以做有氧鍛煉，比如慢跑，游泳，踩單車，或者做太極，易筋經(jīng)，八段錦，保健操等。要注意鍛煉的強度不宜過大，而且可以在戶外鍛煉，這樣能夠吸收紫外線促進鈣的吸收。通過運動可以刺激人體對鈣吸收，提高骨頭的質(zhì)量。

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宋華
宋華 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長：骨科常見病如頸椎病，腰椎間盤突出癥診治，四肢骨折，骨關(guān)節(jié)炎診治。
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