深呼吸促進(jìn)睡眠嗎
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吳彬 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
深呼吸通常是可以促進(jìn)睡眠的。
通過(guò)深呼吸能夠改善心肺功能，而且還可以吸入大量的氧氣，為大腦和腦神經(jīng)供氧量，在一定程度上可以改善腦供血不足等現(xiàn)象，更好地促進(jìn)睡眠，一般不會(huì)使身體健康受到太大的影響。
而且深呼吸還可以放松心情，促進(jìn)身體的代謝，但是不要長(zhǎng)期深呼吸。如果深呼吸治療的效果并不好，也可以在睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，能夠幫助睡眠。
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