身體疲勞怎么調(diào)理
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
出現(xiàn)身體疲勞，可以通過準(zhǔn)時休息、平衡膳食、適當(dāng)體育鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)理，緩解身體疲勞造成的影響。
1、準(zhǔn)時休息：出現(xiàn)身體疲勞，可能是病人長期從事太過勞累的工作，影響自身血液循環(huán)以及基礎(chǔ)代謝功能，使人體處于亞健康狀態(tài)所引發(fā)的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)身體疲勞度過高后，可以通過準(zhǔn)時休息，逐漸使人體內(nèi)部臟器得到足夠放松時間，輔助改善以上癥狀。
2、平衡膳食：出現(xiàn)身體疲勞后，也可以適當(dāng)補充雞蛋、牛奶、胡蘿卜、芹菜等營養(yǎng)含量較豐富的食物，確保人體進(jìn)行正?；A(chǔ)代謝功能，輔助改善以上癥狀。
3、適當(dāng)體育鍛煉：出現(xiàn)身體疲勞后，也可以通過慢跑或散步等方式，加快自身新陳代謝功能，逐漸將人體內(nèi)部代謝有物質(zhì)排出體外，輔助緩解以上癥狀。
另外，也可以通過睡前泡腳等方式輔助降低人體疲勞程度。
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