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怎樣不吃減肥藥快速減肥呢？

病情描述：我因?yàn)榇髮W(xué)的三年比較懶惰，每天都在寢室的床上吃和睡，其他的事情都沒(méi)有怎么做，導(dǎo)致我現(xiàn)在特別的肥胖。但是現(xiàn)在有又到了該找男朋友的年紀(jì)。所以我沒(méi)有辦法現(xiàn)在特別的想減肥，但是又不想吃減肥藥。想咨詢一下怎樣不吃減肥藥快速減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，不吃藥的減肥方法就是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果和粗糧，優(yōu)質(zhì)的蛋白食物，不吃高熱量高脂肪的食物。其次要做加強(qiáng)性運(yùn)動(dòng)，加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行肌肉力量鍛煉，使身上的脂肪快速燃燒，多出汗，貴在堅(jiān)持，這樣就可以達(dá)到塑身減肥的效果了。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，由于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，吃過(guò)就睡，并且在飲食方面也沒(méi)有注意的話，所以很容易導(dǎo)致肥胖的。針對(duì)這兩點(diǎn)一定要做到。有時(shí)間就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)一定要盡量控制自己的飲食。高熱量，高蛋白，高脂肪的食物能少吃就要盡量少吃。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果就可以啦。

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張英澤
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