減肥怎樣安排飲食比較合理？
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
你好。減肥飲食最好每天保證最基本的人體熱量需求就可以了。人每天最基本的熱量需求是1500卡路里。消耗這些食物要占總食物熱量的10%左右?？偟募悠饋淼脑?，每天一共要的2100卡路里的熱量。三餐的熱量分配比例是4:4:2。祝你減肥成功。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，建議平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。像高熱量，高糖分，油膩的食物盡量少吃。如果平時比較喜歡吃零食的話，也建議您盡量不要吃零食?，F(xiàn)在人們生活和工作壓力都比較大，飲食也不太規(guī)律。特別是比較愛吃夜宵的人都非常容易造成肥胖。所以一個良好的生活習慣是減肥成功的一半。
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