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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿?。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
睡前最好什么都不吃是最能減肥的。
因?yàn)樗澳懝檀己铣陕适亲罡叩模绻詵|西，特別吃高淀粉的、高油脂的東西，像有些人喜歡夜宵，選擇面條、燒烤、面包，如果喜歡吃這些當(dāng)夜宵是最容易發(fā)胖的，所以睡前是絕對(duì)不能吃高淀粉高脂肪的食物。
對(duì)于一部分的人群，睡前比較容易餓，特別是熬夜的人群，可能睡前已經(jīng)很饑餓，這時(shí)如果是健康的成人，特別是比較年輕的人，可以選擇“騙一騙”胃，可以選膳食纖維粉，因?yàn)樯攀忱w維粉飽腹感比較強(qiáng)，它主要是膳食纖維，從腸道過一遍，不會(huì)被人體吸收，在胃腸道有飽腹感，所以這就叫“騙一騙”胃，就讓它有飽腹感，其實(shí)不產(chǎn)生熱量的，這是可以選擇的。
如果一部分的人群，容易出現(xiàn)夜間低血糖，像老人家代謝差的，可能比較容易出現(xiàn)夜間低血糖，可以在睡前選擇低熱量的食物，比如牛奶、雞蛋，或者一條玉米，這些相對(duì)比較低熱量的食物可以作為夜宵的選擇。
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云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
睡前吃什么能減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
睡前喝什么果汁減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
睡前喝牛奶可以減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上睡前喝紅酒減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣飲食減肥
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早餐減肥飲食搭配
早餐其實(shí)是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人卻會(huì)因?yàn)闀r(shí)間問題而忽視它。俗話說早餐要吃得像皇帝，這是非常正確的。早餐決定了我們接下來的一上午的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)和午餐食欲。減肥雖然需要節(jié)食，但也不可過度節(jié)食而導(dǎo)致沒力氣進(jìn)行活動(dòng)。... 詳細(xì)»
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健康飲食減肥法
肥胖問題已經(jīng)日漸危害人們的身心健康，但其實(shí)相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，那么今天就來... 詳細(xì)»
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生酮飲食減肥方法
“生酮飲食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，攝入中等量的蛋白質(zhì)，以及大量的脂肪。生酮可以減肥，所以生酮必須具有獨(dú)特的作用。從科學(xué)的角度來看，人體最初的消耗是糖，然后是脂肪。而減少糖類的攝入，促進(jìn)肝臟分解體內(nèi)脂肪產(chǎn)能，從而... 詳細(xì)»
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胃部大怎么減肥 減肥期間飲食注意事項(xiàng)
導(dǎo)致減肥失敗的原因有很多種，還有引起肥胖的原因也有很多種，不過現(xiàn)在大部分人都是因?yàn)轱嬍车臒崃繑z入過高導(dǎo)致的?，F(xiàn)在人在面對(duì)著各種各樣的美食誘惑，紛紛都放下了戒備的心情，以至于自己越吃越多越來越控制不住自己的食量，在滿足口腹... 詳細(xì)»
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夏季健康減肥日常飲食注意
有很多的人會(huì)選擇在夏季進(jìn)行減肥，因?yàn)樵谙募緶p肥方面的限制比較少，天氣過于炎熱，因此人的身體狀態(tài)會(huì)經(jīng)常性處于一個(gè)相對(duì)興奮的狀態(tài)，所以在進(jìn)行減肥鍛煉之前需要做的熱身運(yùn)動(dòng)可以少一些，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也比較多。 詳細(xì)»
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