減肥三餐飲食怎么安排？
病情描述：醫(yī)生，您好，我最近在減肥，就想問一下您，減肥三餐飲食怎么安排？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥三餐需要規(guī)律，盡量避免高脂高糖飲食（肥肉、甜點、各種含糖飲料），多吃新鮮蔬菜水果，肉類的進食可以以精瘦肉為主，每天二兩。早餐：雞蛋/牛奶、面包/饅頭、稀飯/豆?jié){；中餐：吃飽、吃好，但是禁止暴飲暴食。晚餐：吃少，米飯一碗，蔬菜半斤，肉一兩。
-
-
-
-
劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
你好，減肥期間早餐需要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以喝豆?jié){，吃雞蛋白，喝牛奶等，蛋白質(zhì)含量高，熱量低而且耐消化，容易增加飽腹感。在中餐的時候需要少吃主食，多吃新鮮的蔬菜和瘦肉類，能夠均衡營養(yǎng)，可以吃七八分飽，在晚餐的時候盡量不吃主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制住熱量的攝入。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號