怎樣在日常生活中得到有效減肥呢？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
健康減肥主要是通過飲食的調(diào)整和加強(qiáng)體育鍛煉來進(jìn)行的，不建議使用減肥藥物，容易導(dǎo)致對身體健康不良的影響。一般需要控制飲食過多攝入，每天有氧鍛煉40分鐘以上，盡可能避免吃點(diǎn)心之類的，晚上8點(diǎn)后盡可能不要進(jìn)食，多數(shù)情況下可以達(dá)到一個減肥的效果。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，人體發(fā)胖主要是營養(yǎng)過剩，運(yùn)動量又沒能跟的上。平時在生活飲食方面，要想減肥就一定要控制住每天熱量的攝入。人體最基本的熱量需求是1500卡路里。消化這些食物要占總食熱量物的10%左右。總得換算下來一共要的2100卡路里的熱量。早餐和中餐的熱量在840卡路里，晚餐在420卡路里的熱量就行了。祝你健康愉快。
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 中醫(yī)內(nèi)分泌
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