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如何克服恐懼感？

病情描述：本人女，今年25歲，我目前剛剛參加工作，現(xiàn)在自己一個人住，由于我膽子很小，所以一到晚上總是會感到特別恐懼，所以一直睡不好，所以想咨詢一下醫(yī)生，請問如何克服恐懼感？
醫(yī)生回答 (1)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    克服恐懼感的方法有以下幾點：首先，如果生活很充實，你不會去想它，恐懼會逐漸消失。其次，進行有針對性的心理訓(xùn)練，比如重溫各種在腦海中引起緊張和恐懼的場景，或者用筆和紙具體描述，然后尋找各種應(yīng)對方式，恐懼就會逐漸消退。另外，多用肯定性的話，避免說否定自己的話，選擇積極美好的語言來表達，會逐漸克服恐懼。此外，對于環(huán)境恐懼，可以進行脫敏訓(xùn)練或暴露訓(xùn)練。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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