有什么運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)腰椎盤突出？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
適合運(yùn)動(dòng)的腰椎間盤突出就是癥狀輕的，或是急性發(fā)作后趨于穩(wěn)定的情況。推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳，水可以起到一部分緩沖作用，對(duì)腰部起到保護(hù)作用。在游泳時(shí)可以采用蝶泳、蛙泳這兩種游泳姿勢(shì)，可以鍛煉腰部。第一個(gè)動(dòng)作是，躺在床上盡量把腰部往上挺。第二個(gè)動(dòng)作是，在站著的時(shí)候把腰往前挺。這兩個(gè)動(dòng)作都是反弓腰，不能把腰往前彎。在生活中也要切記，盡量避免往前彎腰。這些運(yùn)動(dòng)可以緩解病情，鍛煉腰背肌，腰背肌強(qiáng)壯了，疼痛的癥狀也會(huì)減輕。腰椎間盤突出的患者，不能做的就是負(fù)重的動(dòng)作，球類運(yùn)動(dòng)、跑步等都會(huì)加重病情。
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姜希泉 主治醫(yī)師
朝陽市解放軍234醫(yī)院 二級(jí)甲等
患有腰間盤突出可以做做理療針灸按摩拔罐牽引或者是外敷中藥貼膏，可以口服中藥調(diào)理，或者是口服腰痛寧和鹽酸氨基葡萄糖膠囊和雙氯芬酸鉀分散片止痛。也可以用電磁燈熱烤。多休息少干活，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣。注意飲食多吃含鈣高的食物多吃蔬菜水果少吃辛辣的食物。
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