第一個(gè)誤區(qū)是，因?yàn)楹扰Ｄ炭梢匝a(bǔ)鈣，所以每天喝大量的牛奶。雖然牛奶中大量的鈣不僅容易被吸收和利用，而且還是最佳的補(bǔ)鈣食物，但是一次性喝太多的牛奶更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。第二個(gè)誤區(qū)是喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。其實(shí)骨頭中的鈣不是那么容易溶解于湯，哪怕這煲湯熬了兩個(gè)多鐘，這骨頭湯中的鈣含量還是很少的。如果要用這種辦法來(lái)補(bǔ)鈣的話，是不切實(shí)際的。第三個(gè)誤區(qū)是補(bǔ)鈣不是越補(bǔ)越多，越有利的。因?yàn)橛X(jué)得自己缺鈣，就拼命補(bǔ)鈣，吃大量的鈣片以及補(bǔ)鈣保健品，但由于每個(gè)人對(duì)鈣的吸收能力是有限的，過(guò)多的補(bǔ)鈣不僅身體吸收不了，而且還會(huì)導(dǎo)致血液中鈣元素超標(biāo)，形成的血鈣含量高于正常水平，導(dǎo)致出現(xiàn)肌無(wú)力的癥狀，甚至?xí)T發(fā)血栓的形成。所以要控制一次性補(bǔ)鈣的含量。第四個(gè)誤區(qū)是相信市場(chǎng)上那些對(duì)鈣有高吸收率的補(bǔ)鈣保健品和鈣片。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身對(duì)鈣的吸收率并沒(méi)有很高，市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣保健品一般都是夸大了人體對(duì)鈣的吸收率，是不會(huì)起到很大的效果的。第五個(gè)誤區(qū)是不要有自己補(bǔ)鈣了，就可以防止骨質(zhì)疏松了。但是補(bǔ)鈣了，并不意味著自己身體就能把這些鈣吸收掉。所以補(bǔ)完鈣了，還要經(jīng)常在生活中進(jìn)行體育鍛煉，多曬曬太陽(yáng)，這樣才能促進(jìn)鈣的吸收和防止骨質(zhì)疏松。

一般需要避免補(bǔ)鈣過(guò)度，如果過(guò)度的話有可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的，所以補(bǔ)鈣的話也要根據(jù)每個(gè)人的具體情況，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的同時(shí)呢，也要適當(dāng)曬太陽(yáng)，才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，飲食呢，要全面多樣化，避免偏食和挑食。平時(shí)適當(dāng)喝高鈣牛奶。