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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一說到骨質(zhì)疏松，很多人第一想到的就是補(bǔ)鈣。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，部分人只是單純進(jìn)行補(bǔ)鈣而已，但是這樣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？這也是很多人都疑惑的。那么，單純補(bǔ)鈣能否預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
單純補(bǔ)鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松。光靠補(bǔ)鈣是不行的，為預(yù)防骨質(zhì)疏松，還需要補(bǔ)充維生素D、K、礦物質(zhì)鎂等。飲食是補(bǔ)鈣的方法之一，但是有些飲食習(xí)慣會(huì)使得鈣丟失。例如：吃富含鈣的食物的同時(shí)進(jìn)食菠菜（含草酸），鈣會(huì)與草酸結(jié)合使得鈣流失。使得鈣流失的飲食習(xí)慣還有喝隔夜的茶、喝濃咖啡、不曬太陽、不運(yùn)動(dòng)等。所以，單靠補(bǔ)鈣是不行的，若是鈣在補(bǔ)充的同時(shí)，也在不斷的流失，會(huì)得不償失的。
另外，需要注意的是，空腹的時(shí)候不要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣應(yīng)該是在吃飯的時(shí)候或者飯后進(jìn)行的。晚餐后補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。
單靠補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松，是對(duì)骨質(zhì)疏松的誤區(qū)之一。另外，可能有些年輕人會(huì)覺得暫時(shí)不用擔(dān)心會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，因?yàn)檫@是老年病。這也是對(duì)骨質(zhì)疏松治療認(rèn)識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。以下是有關(guān)骨質(zhì)疏松的誤區(qū)：
1、老年人才會(huì)有骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松和特發(fā)性骨質(zhì)疏松3類。第一類骨質(zhì)疏松的患者主要是老年人和絕經(jīng)后的婦女，與年輕人關(guān)系不大。而第二類骨質(zhì)疏松是由于多種因素引起的，比如：長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等。這類疾病患者不只是老年人。各個(gè)年齡段的人群都有可能患病。第三類骨質(zhì)疏松患者可以是青少年，也可以是中年人，但是年輕人患者較多。
2、喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨頭湯中雖然含有鈣，但是其中的鈣很難溶解，機(jī)體很難吸收，而且含鈣量不多。所以，喝骨頭湯是不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
補(bǔ)鈣效果最好的食物是牛奶。牛奶是富含鈣的食物，平均每100克牛奶中，就含有100毫克以上的鈣質(zhì)。除了牛奶，酸奶、豆制品、海鮮等食物中也含有很多的鈣質(zhì)。
總結(jié)一下，單純補(bǔ)鈣是不能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的的。單純喝骨頭湯也不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的以及預(yù)防骨質(zhì)疏松。以上關(guān)于骨質(zhì)疏松認(rèn)識(shí)的誤區(qū)可以了解一下。
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骨質(zhì)疏松是很多中老年人很容易患得的一個(gè)疾病，但是，近幾年來，骨質(zhì)疏松有逐漸年輕化的趨勢(shì)。相信不少人對(duì)于骨質(zhì)疏松的第一印象就是肯定是缺鈣，只要努力補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松的情況就會(huì)有所改善。但是也有人存在這樣的疑問... 詳細(xì)»
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世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大，預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡單！
黃宏興主任也強(qiáng)調(diào)，任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，除了年齡以外，遺傳因素、營養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量不足、長期酗酒、吸煙、嗜食含咖啡因的食品以及長期服用一些免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等藥物，都可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。年... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松的飲食
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝... 詳細(xì)»
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