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多年累積肥胖，運(yùn)動(dòng)減肥但無(wú)效，跑步減肥能有效嗎？

病情描述：醫(yī)生，我今年25歲，是個(gè)胖女孩，多年累積肥胖，運(yùn)動(dòng)減肥但無(wú)效，跑步減肥能有效嗎？我以前一直以為堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來(lái)，但事實(shí)并不是這樣。到底怎樣才能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥最健康有效的方法就是要運(yùn)動(dòng)加控制飲食，這是最安全而且是不需要花任何費(fèi)用的減肥方法，不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，要養(yǎng)成良好的早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食觀念，每天晚上吃過(guò)飯，半個(gè)小時(shí)之后去慢跑要在30分鐘以上。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好。劇烈的運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)加大體內(nèi)脂肪的消耗的，在這一點(diǎn)不要有任何質(zhì)疑。另外，體育鍛煉如果強(qiáng)度達(dá)不到的話，肯定所起到的減肥效果也是非常小的。運(yùn)動(dòng)減肥長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有效果的話，很有可能就是你一方面運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，另一方面在飲食方面又沒(méi)有控制好。

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