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是不是有氧運(yùn)動(dòng)跑步之類能更好的減肥？

病情描述：本人有點(diǎn)小胖，老想通過(guò)減肥來(lái)達(dá)到苗條的身材，減肥藥，少吃東西甚至是不吃東西折騰了不少就沒(méi)起到好的作用，一間斷就會(huì)反彈嚴(yán)重。是不是有氧運(yùn)動(dòng)跑步什么的能更好的減肥無(wú)氧呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    是可以有效的促進(jìn)減肥的，跑步是一項(xiàng)十分簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以有效地消耗體內(nèi)的脂肪，并且運(yùn)動(dòng)是直接最有效的減肥方法，只要每天堅(jiān)持跑步45分鐘以上，而且再加上飲食的控制，那么一定就會(huì)達(dá)到減肥的效果。而且在減肥的期間一定要控制吃一些高熱量以及高脂肪的食物，食物要以清淡飲食為主。

  • 謝霞
    謝霞 醫(yī)師
    東莞市第五人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步的有一定的效果。平常還可以去游泳，慢跑，快走，打羽毛球，籃球，乒乓球，網(wǎng)球等。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽，氣功，太極，八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲等。平常飲食方面，注意少吃含淀粉類多的食品，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果。餐后盡量不要吃零食。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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