健身人士如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
其實(shí)愛好健身的人應(yīng)該會(huì)懂一些保護(hù)自己身體的常識(shí)，但是在健身過程中由于過度興奮，會(huì)拋之腦后。所以愛好健身的人首先要做的是養(yǎng)成一個(gè)良好的保護(hù)身體意識(shí)，自然包括保護(hù)膝關(guān)節(jié)。首先愛健身的人最好戴上護(hù)膝，對(duì)膝關(guān)節(jié)加強(qiáng)保護(hù)，減小在運(yùn)動(dòng)過程中身體對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，也減小磨損。第二，健身方式要多種多樣，才能達(dá)到健身效果。有些人可能想著重減掉臀部和腿部的脂肪，塑造臀部和腰部的肌肉線條，所以深蹲和半蹲動(dòng)作做很多，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的傷害是很大的，不出半個(gè)月膝蓋就會(huì)疼痛不已，還可能造成滑膜炎。做半蹲或深蹲鍛煉大腿及臀部肌肉時(shí)，動(dòng)作要準(zhǔn)確，不要過量，做完后踮起腳尖或拉伸韌帶，放松肌肉。健身前和健身后都要做好拉伸。第三，健身結(jié)束后不要馬上沖冷水澡，不要用冷水對(duì)著膝關(guān)節(jié)沖，特別是男性。健身后身體溫度還是很高的，而且毛孔也打開了，突然的冷水澆在身上，很容易感冒。冷水對(duì)著膝關(guān)節(jié)沖的話會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對(duì)溫度敏感度上升，以后一到冬天，膝蓋受冷就會(huì)疼痛。
-
-
-
-
王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級(jí)
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過度，不要過度做彎曲的動(dòng)作，活動(dòng)以后呢要適當(dāng)進(jìn)行按摩熱敷，同時(shí)膝蓋要注意保暖，避免受涼。都是可以起到一個(gè)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用的，那如果感覺到有不適，需要考慮呢，盡早去醫(yī)院就診，通過檢查以后再針對(duì)性的對(duì)癥處理的。
-
-
-
應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
老人該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)炎帶護(hù)膝有用嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
-
-
-
- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)積液
-
-
-
- 劉立寧 副主任醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛如何治療
-
-
-
- 劉立寧 副主任醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛如何治療
-
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
膝關(guān)節(jié)腫脹如何治療
-
-
-
- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)注射部位
-
-
-
怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
讓你的背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離，最好... 詳細(xì)?
-
-
怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
要保護(hù)膝關(guān)節(jié)的話，平時(shí)可以多按摩按摩膝關(guān)節(jié)，人體是有很多穴位經(jīng)絡(luò)的，膝關(guān)節(jié)又是比... 詳細(xì)?
-
-
怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
患者進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)都要注意適度，堅(jiān)持量力而行的原則。運(yùn)動(dòng)是人們業(yè)余生活增加樂趣和... 詳細(xì)?
-
-
膝關(guān)節(jié)最易受損，日常應(yīng)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，會(huì)使得損傷加重。膝關(guān)節(jié)長期處于某一個(gè)小于90°的體位，對(duì)膝關(guān)節(jié)也... 詳細(xì)?
-
-
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對(duì)人體的日?；顒?dòng)的... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)