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球類運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)

球類運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)保護(hù)措施
主講專家
趙亮
趙亮 主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科

簡(jiǎn)介:骨關(guān)節(jié)疾病精準(zhǔn)診斷與治療,手術(shù)技術(shù)國內(nèi)一流,髖、膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)量及難度居國內(nèi)前列。精準(zhǔn)無痛置換、關(guān)節(jié)翻修和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
視頻內(nèi)容

通常說的球類指的是三大球,籃球、排球、足球?;@球需要快速的折返跑,又要急停、轉(zhuǎn)身、不停的彈跳。這時(shí)候最容易傷到膝關(guān)節(jié)。

如果從小就持續(xù)不斷的打球的,膝關(guān)節(jié)可能沒有太大的問題。因?yàn)榧∪饬α肯鄬?duì)足夠,關(guān)節(jié)也已經(jīng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了。

如果到了一定的年齡階段,跳不起來了,那也是很正常的。隨著年齡增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)是退變的。如果是產(chǎn)生疼痛的時(shí)候,就要小心。膝關(guān)節(jié)的磨損可能是半月板的損傷,可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶的損傷,也可能是最常見的軟骨的磨損。建議去關(guān)節(jié)外科或者骨科,讓醫(yī)生幫助查體,確認(rèn)損傷的部位,進(jìn)行針對(duì)性的治療和處理。

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膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重,會(huì)使得損傷加重。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于某一個(gè)小于90°的體位,對(duì)膝關(guān)節(jié)也是有傷害的。所以坐著或者站著一段時(shí)間后,應(yīng)該改變一下姿勢(shì)。平時(shí)也應(yīng)多進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動(dòng)。游泳、騎自行車等活動(dòng)都可能鍛煉到膝關(guān)節(jié),而且對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷... 詳細(xì)»

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無論是平常的步行、站立、跑步,或是在足球、籃球等體育鍛煉中,都離不開膝關(guān)節(jié)的參與。它是人體中最大、功能最復(fù)雜的滑車關(guān)節(jié)。其重要的承重作用也導(dǎo)致了相關(guān)疾病的高發(fā)。膝關(guān)節(jié)在人體中所起的作用至關(guān)重要,與人們的日常生活息息相關(guān),... 詳細(xì)»

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膝關(guān)節(jié)因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)的特殊性,往往很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,而且,運(yùn)動(dòng)損傷的類型也很多,要去醫(yī)院及時(shí)做出準(zhǔn)確的診斷,才能更好的進(jìn)行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的,經(jīng)過一段時(shí)間的修復(fù)都是可以恢復(fù)好的,也不... 詳細(xì)»

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膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個(gè)大關(guān)節(jié),但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍,沒有過多的肌肉保護(hù),很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種,我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理,對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。 詳細(xì)»

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在年齡增長(zhǎng)的過程中更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性變的情況,加上膝關(guān)節(jié)是人體受重最明顯的關(guān)節(jié),長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到影響。如果想要通過運(yùn)動(dòng)的方式提高抵抗力但是害怕膝關(guān)節(jié)受到損傷,在運(yùn)動(dòng)過程中就要掌握一些小妙招,才... 詳細(xì)»

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答:運(yùn)動(dòng)之前做好膝關(guān)節(jié)的活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)不耐受;運(yùn)動(dòng)時(shí)避免進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的跳躍運(yùn)動(dòng)...

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