肥胖者有哪些可以選擇的運(yùn)動(dòng)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
肥胖者應(yīng)該選擇一些強(qiáng)度較低，有節(jié)奏，不容易中斷的有氧運(yùn)動(dòng)。例如快走，游泳，局部力量訓(xùn)練等等。游泳是最適合肥胖者減肥的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒芯哂幸欢ǖ母×?，可以減輕膝蓋的壓力；在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以減少下肢以及腰部的運(yùn)動(dòng)性損傷。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以使得肥胖者的皮下脂肪較少，從而達(dá)到減肥的目的。另外，肥胖者在減肥時(shí)，應(yīng)該注意膝蓋的保護(hù)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇場(chǎng)地較為平坦的地面，不要選擇坑坑洼洼的地面。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一旦有部位感到不適，就一個(gè)立即停止運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持少量多次地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
肥胖的人因?yàn)閭€(gè)人體重的原因會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)比較大，這種情況要避免進(jìn)行一些對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷比較大的運(yùn)動(dòng)，比如爬山爬樓梯。建議肥胖患者最好可以去游泳或者踩單車，也可以進(jìn)行一些有氧健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽，跳舞等。運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意關(guān)節(jié)部位適當(dāng)?shù)陌慈啵瑺坷∪鉁p輕肌肉損傷。
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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肥胖者可以選擇一些強(qiáng)度較低、有節(jié)奏，而且不容易中斷的有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以... 詳細(xì)?
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