長高的正確方法是什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、每天早晚都喝一杯牛奶。早上喝牛奶，需要先吃點早餐，不要空腹喝牛奶。晚餐不可吃太多，睡前一個小時，喝一杯牛奶。2、有些食物含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，比如：黃豆。每天可以適當吃一些黃豆。3、長期跳繩是可以長高的。在睡覺前的一個小時，可以跳半個小時的繩。4、跳繩后休息一會后，做壓腿的動作，直到感覺到腿部酸痛就可以了。壓腿時注意不要傷到韌帶。5、壓腿完可以伸伸懶腰，伸懶腰的動作40次左右就可以了。6、每天至少要有7個小時的睡眠時間。在骨骺線沒有閉合的情況下（一般是23周歲以下），長期進行以上的方法是有一定效果的。想要增高，要不能偏食，也不要暴飲暴食。每天要有足夠的睡眠時間，作息要有規(guī)律。
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吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級甲等
身體長高有兩個階段，出生到青春期，這兩個時期是身體長高的基礎和突增階段，另外男性26歲左右，女性25歲左右也可以出現(xiàn)身體增高的沖刺階段，平時生活中要多吃含蛋白質(zhì)食物，如魚蝦類海產(chǎn)品，瘦肉以及動物內(nèi)臟、豆制品等，適當活動保證充足睡眠
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