長(zhǎng)高的正確方法是什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、每天早晚都喝一杯牛奶。早上喝牛奶，需要先吃點(diǎn)早餐，不要空腹喝牛奶。晚餐不可吃太多，睡前一個(gè)小時(shí)，喝一杯牛奶。2、有些食物含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，比如：黃豆。每天可以適當(dāng)吃一些黃豆。3、長(zhǎng)期跳繩是可以長(zhǎng)高的。在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，可以跳半個(gè)小時(shí)的繩。4、跳繩后休息一會(huì)后，做壓腿的動(dòng)作，直到感覺(jué)到腿部酸痛就可以了。壓腿時(shí)注意不要傷到韌帶。5、壓腿完可以伸伸懶腰，伸懶腰的動(dòng)作40次左右就可以了。6、每天至少要有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。在骨骺線沒(méi)有閉合的情況下（一般是23周歲以下），長(zhǎng)期進(jìn)行以上的方法是有一定效果的。想要增高，要不能偏食，也不要暴飲暴食。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，作息要有規(guī)律。
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吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級(jí)甲等
身體長(zhǎng)高有兩個(gè)階段，出生到青春期，這兩個(gè)時(shí)期是身體長(zhǎng)高的基礎(chǔ)和突增階段，另外男性26歲左右，女性25歲左右也可以出現(xiàn)身體增高的沖刺階段，平時(shí)生活中要多吃含蛋白質(zhì)食物，如魚(yú)蝦類海產(chǎn)品，瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等，適當(dāng)活動(dòng)保證充足睡眠
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