老年人怎么鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、游泳。游泳是一項(xiàng)非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，因而對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷。老年人可以進(jìn)行短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，但是要注意游泳的速度以及力度。拼命地游或者用力過猛，都可能會(huì)傷到關(guān)節(jié)，而且可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生。所以老人如果想游泳，需要在家人的陪伴下進(jìn)行，而且中等速度游泳即可。2、適度跑步。對(duì)于不會(huì)游泳的老年人來說，跑步是不錯(cuò)的選擇?？梢栽诠珗@或者小區(qū)里慢跑，這對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害較小。需要注意的是，老年人跑步時(shí)需要注意時(shí)間以及速度。一般跑步的時(shí)間是在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，保持慢速跑較好。
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陳業(yè)龍 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
老人家在鍛煉的時(shí)候避免過于劇烈，這個(gè)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，通常老人家有可能還會(huì)有骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重有可能還會(huì)導(dǎo)致骨折，所以平常飲食還要注意營(yíng)養(yǎng)，要多吃蹄筋類食物，同時(shí)平常還要多吃雞蛋牛奶，還有各種蔬菜水果，同時(shí)在鍛煉的過程中要避免吹風(fēng)受涼。
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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較??？游泳和慢跑適合老年人
游泳是一項(xiàng)非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，因而對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷。老年人可以進(jìn)行短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，但... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)老年人的影響？
熱愛運(yùn)動(dòng)的以青少年居多，但也會(huì)有一些老年人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候... 詳細(xì)?
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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較小？這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不大會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷
相對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)來說，游泳是比較不會(huì)傷到關(guān)節(jié)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而且對(duì)于各年齡段的人來說，... 詳細(xì)?
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老年人膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)建議
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