采取什么措施來改掉晚睡的習(xí)慣
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
改掉晚睡的習(xí)慣首先要養(yǎng)成固定的時間入睡，在睡覺前避免接觸電子產(chǎn)品，比如玩手機(jī)、看電腦等。也可以在睡覺前進(jìn)行熱水泡腳，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ潭寄軌虼龠M(jìn)睡眠?；蛘呤窃诔酝晖盹埡筮M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，能夠使身體感到疲乏，從而促進(jìn)睡眠。
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