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解決失眠有什么小妙招嗎？

病情描述：由于工作和家庭等各方面的壓力，導(dǎo)致我近期嚴(yán)重失眠，請(qǐng)問解決失眠有什么小妙招嗎？
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉光偉
    劉光偉 主任醫(yī)師
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，現(xiàn)在工作壓力大、生活節(jié)奏快而導(dǎo)致的失眠常常影響著從事腦力勞動(dòng)的人們。建議您從以下幾點(diǎn)來進(jìn)行調(diào)理：首先是適量運(yùn)動(dòng)，鍛練可以很好的減輕壓力性失眠；其次要飲食調(diào)理，平時(shí)飲食增加高蛋白食物食用量（如牛奶、吃少量火雞等），還要注意忌酒及辛辣刺激性食物；最后好保持平常而自然的心態(tài)，規(guī)律作息時(shí)間，保持充足睡眠與休息。

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劉光偉 主任醫(yī)師

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