失眠小辦法
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠的小辦法主要是主要可以晚上可以去喝一點(diǎn)牛奶，或者晚上去看一本書(shū)，聽(tīng)很舒緩的音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡，泡一下腳，或者出去慢慢跑一圈，出一點(diǎn)汗，各自都可以使用一點(diǎn)小辦法。
但是從專業(yè)的角度上，對(duì)于失眠有兩個(gè)最主要的改善方式，一是失眠的時(shí)候，不要試圖去補(bǔ)覺(jué)，不要睡眠限制。二是睡眠刺激療法，盡量減少跟床接觸的時(shí)間，提高睡眠效率，這樣就能改善躺在床上還總失眠的問(wèn)題。
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