早上跑步有什么好處？
病情描述：早上跑步有什么好處？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
早上的空氣比較好，此時跑步能呼吸到新鮮的口腔。而且跑步可以使頭腦清醒，使腦細胞活躍起來。接下來的工作或者學習的效率也會提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有規(guī)律。每天早早起來跑步，然后開始一天的工作，晚上結(jié)束工作后會因為疲憊而早早入睡（或者為了明天能早起跑步而早早入睡），從而養(yǎng)成早起早睡的習慣。另外，很多人因為一天的工作很多，想跑步但是往往擠不出時間。但是如果早起一點，跑步的時間就有了。對于想要減肥的人來說，早上跑步是一個很好的方法。因為在吃早餐前，機體內(nèi)的糖原水平偏低，此時運動可以更好的燃燒脂肪。但是，如果血糖偏低，而頭腦不清醒，跑步的過程中容易發(fā)生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要補充一點甜食，運動前要做好熱身運動。但是，早上跑步，對食欲是有影響的。往往會導致吃得少，工作的時候會感到餓了。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
早上跑步可以改善血液循環(huán)，對整體健康都是有益處的，還有減肥的作用，可預(yù)防心腦血管疾病。預(yù)防高脂血癥。生命在運動，可以每天跑步的。但是運動量不要太大。過度的鍛煉會傷害健康，適當?shù)腻憻捠切枰?。還可以做養(yǎng)生保健操。如果霧霾大了就不要跑步了。
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