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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
大多數(shù)人都會(huì)有這樣的感受，早上起來(lái)的時(shí)候都覺(jué)得口干舌燥，非常想喝水，特別是那些不經(jīng)常喝水的人。其實(shí)，人體一天所需的水分是很大的，不能僅僅靠食物中補(bǔ)充人體所需的水分，還要格外的喝水。人一天中要喝5--8杯水這樣，才能夠滿足人體所需的水分。所以，早上起來(lái)喝水，是很有必要的，不要小看了早上這一杯溫水。
早上喝水有什么好處?
1、補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前不提倡喝水，因?yàn)樗X(jué)前喝水容易發(fā)生水腫，眼睛腫大。但是，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的的休息睡覺(jué)，人體內(nèi)部各個(gè)功能系統(tǒng)都會(huì)還在循環(huán)作用著。體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)人體的呼吸、皮膚、汗腺、排尿中消化大量的水分，所以早上起來(lái)都會(huì)有口干舌燥的這種感覺(jué)。早上起來(lái)喝一杯溫開水就是可以補(bǔ)充一個(gè)晚上所造成的缺水，補(bǔ)回人體缺失的水分。
2、防治便秘。人一般都是需要早上起來(lái)大便的，這個(gè)習(xí)慣是很好的，可以排出體內(nèi)多余的雜質(zhì)。早上起來(lái)喝一杯開水，有助于刺激腸道、滋潤(rùn)腸道、使腸道挪動(dòng)、軟化大便等作用，更使人早上排便，防止便秘。
3、沖刷腸胃。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化吸收，人體的腸胃都會(huì)有種排空感覺(jué)。在起床后喝溫開水，可以起到清洗腸胃，將殘留在腸胃中的污垢、雜質(zhì)沖洗干凈，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，使得腸胃能夠保持良好的狀態(tài)。人都會(huì)有這種現(xiàn)象，就是當(dāng)體內(nèi)缺水的時(shí)候，或者體內(nèi)毒素。污垢雜質(zhì)過(guò)多的時(shí)候，小便是黃色的，而經(jīng)常喝水，特別是早上起來(lái)喝水的能夠沖淡，清理體內(nèi)毒素，污垢，將其排出體外。
4、清醒大腦。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，人在起床那一刻，都是睡眼朦朧，沒(méi)有什么精神。通過(guò)喝杯溫水，可以起到刺激人體大腦清醒的作用。因?yàn)橥ㄟ^(guò)早上起來(lái)補(bǔ)充水分，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液濃度，增加血含量。降低了血液的粘稠度，從而促使人體大腦快速清醒。
5、美容養(yǎng)顏。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸，汗腺、皮膚的排泄，人體的皮膚都會(huì)殘留一些污垢與毒素。早上起來(lái)喝一杯溫開水，可以使得水分快速的融入到身體中，使得人體可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)。并且，幫助人體的排泄系統(tǒng)將體內(nèi)，皮膚殘留的毒素、污垢排出體外。從而達(dá)到清潔腸胃，滋潤(rùn)肌膚，美白肌膚，使得肌膚變得更加有彈性。
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