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如何鍛煉大腿后側(cè)肌肉？

病情描述：一名體育生，想鍛煉一下大腿后側(cè)肌肉，有啥子的方法，如何鍛煉大腿后側(cè)肌肉？
醫(yī)生回答 (1)
  • 林曉光
    林曉光 主任醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    可以舉杠鈴，經(jīng)常做蹲起，肌肉的鍛煉是循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈才能成功，但是又不能過(guò)度，凡事過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷按摩理療，如果出現(xiàn)疼痛，建議口服藥物活血止痛膠囊，或者是貼烏梢蛇活骨貼，祝你成功！

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林曉光
林曉光 主任醫(yī)師

朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院 普外科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)周圍血管，肛腸疾病的診斷及手術(shù)治療。
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大腿肌肉如何鍛煉？
林曉光
林曉光 主任醫(yī)師 朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院

答：要想大腿的肌肉鍛煉的豐滿，是屬于通過(guò)一些特殊的鍛煉，才能達(dá)到。這些鍛煉的項(xiàng)目主是...

如何拉伸大腿后側(cè)肌肉？ A：這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就是使其抬腿、伸腿等動(dòng)作，對(duì)大腿進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，防止大腿的肌肉....

如何鍛煉大腿肌肉力量 A：結(jié)合患者的情況，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，深蹲，對(duì)于腿部肌肉都....

在家如何鍛煉大腿肌肉？ A：這樣情況如果想通過(guò)鍛煉的辦法，使肌肉豐滿的話，可以選用慢跑、抬腿、伸展....

如何練大腿后側(cè)肌肉呢？ A：大腿后側(cè)的肌肉主要包括股二頭肌,半膜肌,半腱肌等。這些肌肉主要負(fù)責(zé)膝關(guān)....

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