-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
仰臥舉腿的正確方法步驟如下：
1、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，尤其拉伸好腿部。尋一塊瑜伽墊或空地仰面躺下，雙手平放在身體兩側(cè)或墊在臀部以下，雙腿并攏。
2、上半身不動(dòng)，將并攏的雙腿用力舉起，與上半身呈90°，同時(shí)繃緊腹部，腳大拇趾相碰，調(diào)整呼吸。舉起后停留1-2秒，再將雙腿同步放下，注意不要完全將雙腿落在地上，應(yīng)與地面距離10-15㎝，之后重復(fù)舉腿放腿，一組15-30個(gè)，重復(fù)2-3組。
3、初次鍛煉可使用拉力繩輔助舉腿，逐漸適應(yīng)后可拋棄拉力繩自主舉腿，以感覺到腰腹發(fā)酸為宜。
4、學(xué)有余力者可在抬腿時(shí)，同步卷起骨盆，抬高腰部，對腰腹肌群鍛煉程度更高。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
健身房哪些器材可以瘦肚子
健身房可以瘦肚子的器材：第一種，跑步機(jī)。勻速跑步20分鐘至半小時(shí)左右后，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。如橢圓機(jī)、登山機(jī)和其他設(shè)備?？梢杂行У刈尭共窟M(jìn)行發(fā)力，減少肚子上的脂肪。第二種，是由專業(yè)教練通過深蹲或仰臥起坐等動(dòng)作。深蹲或仰臥起坐... 詳細(xì)»
-
-
瘦腰運(yùn)動(dòng)
減肥，一直是女性關(guān)注的話題，作為女性，誰都想擁有完美的小蠻腰，因?yàn)橛辛死w腰的襯托，才能真正稱得上性感的S型身材，才會(huì)顯的腿長腰更細(xì)。所以，在日常生活中有很多女性為了瘦腰嘗試各種減肥方法，但卻不見其效，使之非常煩惱。 詳細(xì)»
-
-
敲膽經(jīng)瘦腿15cm幾天
對于腿粗，是很多女性都很煩惱的事。怎樣瘦腿，已經(jīng)成為很多女性一直在探究的問題。近年來，不管網(wǎng)絡(luò)上，還是一些養(yǎng)生的專家以及美容院都在傳敲膽經(jīng)可以幫助我們瘦腿，因此，敲膽經(jīng)就成為了一種比較時(shí)尚的減肥方法，一直在流傳著。那么，... 詳細(xì)»
-
-
每天30個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎
每天30個(gè)仰臥起坐是可以起到促進(jìn)瘦肚子的效果的，但是否能夠達(dá)到比較好的療效，還是要看其他的飲食和運(yùn)動(dòng)等方面的情況。也不能單純的通過這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就起到比較明顯的療效。還是需要合理地做好飲食方面的調(diào)理，也就是注意盡量不要暴飲暴... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號